退休医师医院男科

男性养生的秘密

1.罕用剃须刀，年青5岁半

英国大学查询拜访发明，刮胡子的汉子比胡子拉碴的汉子看上去年青5.5岁。皮肤学专家表现，刮胡子会安慰面部胶原蛋白的发生，让皮肤更滑腻。

2.少吃点，多记点

德国科研职员发明，少摄取点热量有助于削减炎症的发生概率，而发炎会招致人认知才能降低。科学家表现，最佳将逐日摄取热量削减30%，好比本来天天摄取2500卡路里，那末最佳减掉750卡路里。

3.就寝多，脸不老

历久就寝不敷会加速面部朽迈，由于眼周肌肉可在就寝中眼球疾速迁移转变时得到熬炼，而就寝不敷，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

4.常常熬炼，年青10岁

美国杂志登载的一项新研讨注解，每周停止3小时必定强度的熬炼，能够让人感到身材年青10岁。

5.心跳慢寿命长

想坚持年青，就必须领有强壮的心脏，让血液慢而有效地活动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的批评“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延伸命命。”

6.有晨勃，更年青

凌晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年青。美国近来登载的一项研讨注解，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功效阻碍)的发病率将回升2倍，而每周做爱3次以上，ED削减4倍。

7.身材胖，老10年

2007年具备里程碑意义的一项研讨发明，汉子身材品质指数(BMI)每增长5个点(相当于体重增长13.5千克阁下)，其睾丸激素程度就会降低到“朽迈10年”的程度。

8.练习大脑，年青15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑练习题，能够让45岁的人得到30岁人的大脑活气和影象才能。

9.天天一杯酒，活到85

美国医学报登载的一项触及6000名患者的新研讨注解，天天大批饮酒(不跨越3杯)，能使寿命延伸到85岁的概率增长97%。

10.7小时<就寝<8小时，寿命最长

一项为期22年，触及21268名成年人的新研讨发明，汉子每晚就寝少于7小时，早亡风险增长26%，但跨越8小时，也会使早亡风险增长24%。

11.干农活利长命

美国芝加哥大学朽迈研讨中心专家发明，农夫天保九如的概率是城市居民的两倍。男性恰当养花、种草、干农活，有助长命。

12.常打高尔夫球，增寿5年

斯堪的活动医学杂志登载的一项研讨表现，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，缘故原由是每次打球时在户外数小时，行走4英里，并且交际机遇增长，无益加重压力，因而可增寿5年。

13.多吃菠菜，长肌肉

汉子肌肉蓬勃，看起来更年青。美国养分学会称，吃菠菜确切能够增进蛋白质分解，有助肌肉发展。别的，吃菠菜还能避免骨质疏松。

14.头发短显年青

汉子到了中年，脱发愈来愈显著。在脱发晚期，剃平头显得头发更稠密，人也更年青，长头发反而轻易裸露头皮。

15.每口饭嚼9秒

英国克日颁发研讨称，用饭风卷残云会使瘦削概率增长84%，而这是招致朽迈的紧张身分。荷兰研讨也发明，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最佳嚼9秒。

16.股四头肌强，关节炎痛苦悲伤少