退休医师医院男科

人该如何预防早泄 早泄该怎么预防比较好 该怎么预防不射精

　现代社会生活工作压力大，不少男性朋友由于生活习惯、情绪压力的影响，在性交时会出现早泄、或不射精的状况，这让许多的男性感到没有面子。那么怎样预防早泄和不射精呢?　早泄预防方法

　　饮食和运动状况都会对男性性功能有影响，特别是现代社会生活节奏快，很多人都存在着缺乏运动锻炼、饮食不规律的不良习惯，预防早泄可以从这两方面入手。
　　1、骑自行车
　　如果工作地点距离适合的话，骑自行车上班也是很好的健身运动，但是要注意骑自行车的时间不要过长，骑车时间过长可能会由于长时间挤压前列腺对性功能产生不良影响。

　　2、跳绳和做操
　　跳绳和做操都能促进血液循环，给大脑供应更多氧气和营养，对缓解压力也有很好的帮助。跳绳和做操的时间每次控制在15分钟左右，每天可以进行2~3次。
　　3、慢跑
　　慢跑的时间可以依据自身条件而定，一般每次慢跑20~30分钟为宜，也可以使用社区中的跑步器，或进行原地高抬腿运动。在进行慢跑前要先做一下甩手、压腿、转腰这些热身运动，可以预防运动中出现痉挛等情况。

　  4、养成良好饮食
　　许多男性朋友由于工作忙碌，往往食无定时，也容易暴饮暴食，这些习惯都不利于身体健康，对性功能也会有不良影响。因此在日常要养成定时定量进餐的习惯，也要注意控制体重，戒烟酒。

　　5、食用养精生精的食物
　　平时可以多吃养精生精的食物，如蜂蜜、海藻、果仁、香蕉等，有助促进精子生成，增强性功能。