退休医师医院男科

疫情防控进入常态化,防控的形势变了,我们的心态也应当适时调整,保持一颗“平常心”。

首先要克服麻痹思想。不能因为疫情防控形势好转而放松警惕，零感染不等于零风险,特别是在呼吸道传染病高发秋冬季节,外防输入的任务依然艰巨,内防反弹的复杂性依然存在,稍有松懈和麻痹,就可能发生险情。必须时刻守牢疫情防控的底线,多措并举实现精准化常态防控，共同巩固战“疫”成果。

另一方面，也不必过度恐慌、焦虑。目前全国疫情防控.阻击战已经取得重大战略成果，生产生活秩序全面恢复,各地各级政府正在努力克服新冠肺炎疫情带来的不利影响。同时,我国已经积累了抗击疫情的经验和能力,完全有能力应对可能的突发情况，我们有信心彻底战胜疫情,用积极的心态迎接最后的胜利。

科学锻炼可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,改善耐力和体能，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。科学锻炼应将身体活动融入日常生活中，适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量,并注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相结合，以达到理想的锻炼效果。

推荐成年人每周进行不少于3次,累计不少于150分钟中等强度的有氧运动;同时减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动。推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养热爱运动的习惯，提高身体素质。老年人应当进行与自身健康状况相适应的运动,在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习,进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。