退休医师医院男科

男人补肾的这三种方法，实用有效

　　在日常生活中，男人的压力越来越大，很多男性朋友都会被肾虚的症状所困扰。若是没有做好良好的补肾方式，很容易就会给人体带来危害，从而令男性朋友的肾虚症状更加严重，补肾的方法多种多样，不同的补肾方法效果也不相同。因此不少男人都希望能够找到一些方法简单，补肾效果也非常不错的方法。那么男人怎样补肾效果最好的？下面大家一起来看看吧!

　　一、运动养肾

　　我们时常都说要想身体健康就得运动，其实要想肾脏健康也是得运动的。不过一般是运动是不能达到补肾效果的，那怎样运动才能够达到补肾的功效呢？男士们可以双手互相摩擦生热，然后双心掌心向内在腰部处做按摩，直至腰部皮肤发红发热为止。每天早起和晚睡时各做一次，能够起到养肾气的作用。

　　二、睡眠补肾

　　大部分人都不清楚睡眠对补肾的神奇作用，提到补肾人们总是想到要吃什么药物、食物，殊不知良好的睡眠才是补肾最根本、最方便的、最有效的方法。足够的睡眠时间以及上佳的睡眠质量能够起到养气血、固肾精的重要作用，睡得好肾就好。因此男人想要补肾的话首先要保障睡眠时间和睡眠质量，特别是要杜绝熬夜，坚持早睡早起一段时间补肾效果就出来了。

　　三、饮食养肾

　　我国的中医最为推崇饮食防病治病，食疗同样能够起到补肾的效果。男士们想要补肾的话，不妨可以改善一下日常饮食的结构，在日常饮食中可以增加某些具有补肾功效的食物，例如黑芝麻、猪腰、牛羊肉等，男士多吃这些食物补肾效果是非常不错的。

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