退休医师医院男科

提高男性性能力的方法有哪些

提高男性性功能的方法有很多，大家应该根据自身实际情况来做好性功能保健，可以有效防范性功能障碍的问题，提高男性性能力的方法有哪些，为了帮助男性朋友更好的提升男性性功能，在此和大家详细介绍的就是有助于提高男性性功能的措施，大家不妨来认真了解一下吧。提高男性性能力的方法有哪些?
一、腹部锻炼，腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。