退休医师医院男科

不要等到脖子疼痛难忍时才治疗，日常注意这这些足以

现在很多年轻人都多多少少会有颈椎方面的问题，比如你长时间低头玩手机，或者前一天晚上睡姿不对，或者长时间坐在电脑前办公，这些都会导致颈椎出现问题。经常做颈椎操虽然能有效预防颈椎病的发生，但是对于长期埋头苦干的人或对自己健康不以为然的人来说，能够自觉做颈椎操，也是不太可能的事情。

　　1、保持好的姿势
　　上班族是颈椎病的高危人群，因为长时间的久坐，而且固定一个姿势，不知不觉间就会让自己的颈椎受到的压力过大，可能出现变形、弯曲等状况。保持正确的姿势，可以让自己坐的舒服，又可以放松肩部，还能避免视力加重，也可以防止驼背，保持男人的潇洒形象，让你看起来不那么含胸驼背的，给人“猥琐”的感觉。

　　2、定时活动自己的脖子
　　坐着一段时间之后，要学会适当放松，此时你可以站起来活动活动自己的脖子，左右“摇晃”自己的脑袋，或者站在窗边眺望远方，抬头望远。此时再来个眼保健操就完美了，因为此时不仅感觉腰酸背痛，眼睛更是会感觉疲劳，比较长时间的盯着同一个东西看的太久。
　　3、要有好的睡眠习惯
　　睡觉时候的枕头不要过高，选择合适的高度，而且选择比较舒适的枕头，枕头中间最好有凹陷，保持自然。